[...] tu tracę w szczególności przy zmęczonych udach a pratycznie się nie zdarza trenować przy wypoczętych czworogłowych. Założenia Plan na bieg był bardzo prosty, traktuje to jako bardzo mocny trening zaczynam spokojnie wdrapuje się na ostatnie wzniesienie po 6 tym km i w czasie takim aby mieć szansę na złamanie 40 minut. Planem było złamanie tych [...]
5150 Warsaw Triathlon Przed startem Założenia na start miałem proste popłynąć jak najlepiej, pojechać jak najlepiej i pobiec jak najlepiej -) Najbardziej zależało mi na tym żeby dobrze popłynąć aby móc ocenić ewentualny progres lub jego brak na tym etapie rywalizacji, przed rokiem startowałem już na tej imprezie, trasa nie została zmieniona więc [...]
[...] 300km tylko ledwo 150. Podszedłem do zawodów totalnie bez mocy spałem 4ry godziny dodatkowo w piątek robiłem ciężki trening podbiegów. Wyszło że sabotowałem te zawody jak tylko się dało. Żeby nie było nie porozumień piątkowy trening miał taki być bo wiedziałem już że Płock lecę na ukończenie. Pływanie w zalewie wspominam kiepsko. Pralka [...]
[...] wiem czy to to. Te rozluźnianie przez fizjo sporo dało, widzę np dużą poprawę w mostku przy WL, co nawet Marcin Karkula pochwalił. Fizjo też twierdzi że z plecami już jedt jako tako, gorzej z nogami. A teraz ciekawostka co do trawienia - winne były 2 produkty. Najpierw wywaliłem gumę guar, i już było lepiej. Potem jak Kondziu mi powiedział, że [...]
[...] wiem czy to to. Te rozluźnianie przez fizjo sporo dało, widzę np dużą poprawę w mostku przy WL, co nawet Marcin Karkula pochwalił. Fizjo też twierdzi że z plecami już jedt jako tako, gorzej z nogami. A teraz ciekawostka co do trawienia - winne były 2 produkty. Najpierw wywaliłem gumę guar, i już było lepiej. Potem jak Kondziu mi powiedział, że [...]
Heh z tym przemęczeniem może i coś było... choć teraz jeszcze czuję, że w pełni nie wróciłem do sił. Co do reszty - nie lubię jak ktoś się mi wpyerdala i twierdzi, że zna mnie lepiej niż ja siebie. Ale nieomylny i wszechwiedzący też nie jestem, z tym, że jak potrzebuję porady, to nie mam problemu z tym, żeby o nią poprosić. I tutaj na prawdę nie [...]
[...] ale już nie dałbym rady, a i ławeczkę dałem sobie wysoką, ruch zaczynał się od na prawdę mocnego zgięcia w stawie kolanowym. Wyprosty już dopaliły nogi... Brakowało mi tego jak nie wiem! Uczucie po takim treningu jest niesamowite, no nie da się tego opisać, ale każdy kto na prawde to kocha, chyb a wie o co chodzi ;-) Nie wiem, jak ludzie celowo [...]
[...] zrobiona ;-) Mega przyjemne cardio, serio ;-) Z oddechem może aż tak źle nie było, ale nogi szybko wysiadły. W dnt zawsze ta minimum godzina będzie wpadać. Nie wiem tylko jak dać w dt... czy po prostu dorzucić ze 30 min jakoś z dala od treningu, i po treningu normalnie kręcić te 20 min na stacjonarnym, czy już to olać intylko w terenie robić? [...]
[...] zawsze będę do tego wracał, i zawsze będzie to coś, co daje mi ogromną radość. Na zawsze. Wyciskanie jeszcze z zapasem. Jak zobaczyłem, że Krzychu założył 480, to i jakoś lżej się zrobiło %-) No ale fakt faktem, siłowo jestem w tyle, przynajmniej jeśli chodzi o nogi. Siady fajnie weszły. Dodane 5kg, a poszło lekko. Przy czym skracałem [...]
[...] :-D Zaczynam doceniać to co mam, a nie płakać nad tym, czego już nie ma. Cieszę się z ludzi których mam przy sobie, takich prawdziwych, którzy akceptują mnie zawsze takim jakim jestem, i dla których nie muszę się zmieniać. I już nie raz, niestety, miałem możliwość się przekonać, że na tym forum jest kilka osób, które śmiało mogę nazwać [...]
[...] treningu - na suwnicy znowu +10kg, i na dodatek po 1 powtórzeniu wiecej w obu regresach. Dalej było odpychanie leżąc, ale zmieniłem je na suwnicę jednonóż. W takiej wersji jak wczoraj Luki pokazywał na IG, może ktoś widział. Siedzenie opuszczona na maxa w dół, i mega długi ruch. Stąd też ciężar jak widać. Ale zabiło mnie to ćwiczenie. Nie tylko [...]
[...] znowu podbitka + 30g ww w dni HC i MC, i -5 min aero. Jak patrzę w lustro to mam wrażenie że podlało, potem na foto jednak wydaje mi się że nie %-) W sumie nie miało chyba jak, najwyżej wodą od kortyzolu %-) https://zapodaj.net/images/98ea5a5d6dc5e.jpg https://zapodaj.net/images/7a7b2e49c8a25.jpg https://zapodaj.net/images/c08001d19d58c.jpg
[...] te vacum to takie umowne "vacum", w zasadzie to po prostu zaciągam ile mogę. Grzesiu - tylko wiesz, zdjęcie to tylko ten ułamek sekundy ;-) Nie wiem, moze po części jest jak Wojtek pisał, że ciągle porównuje się niepotrzebnie do tego co było kiedyś. Ale on nie jest normalny na pewno. Mam nadzieję, że chociaż na filmie nie będzie za bardzo [...]
[...] tak wypisuje i fajnie to wygląda moim zdaniem. Jak widać dołożone wszędzie, i wszystko dość lekko, na pewno nie ciężej niż ostatnio. Pompa też dobra, choć nie aż taka jak przy drugim zestawie, gdzie robię wszystko w tempie. I na razie będzie bez zdjęć, bo sprzedałem mojego s21 ultra i zostałem ze starym s8 %-) Przynajmniej na kilka [...]
[...] na plecy i klatkę. I ostatecznie dalej wszystkie partie będą robione 2x w tygodniu, tylko czwórki raz. Co do samego treningu, to oczywiście po wczoraj pompa świetna ;-) I jak myślałem, że już raczej ta sylwetka wiele nie będzie się zmieniać, tak dzisiaj znowu zobaczyłem progres, plecy wyraźnie bardziej nabite. Choć może to być tylko chwilowe [...]
[...] mi krew z nosa, a na wieczór zaczął się taki tępy ból głowy, dokładnie w tym miejscu gdzie mam to kvrestwo... Aż bałem się spać. Dzisiaj narazie jest ok, ale i tak strach jakiś jest. Czuje że skończy się tak, że zrobią coś ze mną dopiero jak znowu karetka mnie wywiezie... A tak z bardziej pozytywnych, to waga dzisiaj pierwszy raz pokazała [...]
Mysle ze tak jak Temek mówił było sporo dziewczyn nie kniecznie wpisujących sie w kanony bikini ale ze były dość duże i docięte to dostosowli oceny do nich. Co zrobić. Mój zawodnik z męskiej był 2 gdzie zwycięzca wyglądał jak by był z 2 poziomy niżej.
[...] normalne ciężkie treningi (a trenuje naczczo z rana) to pozniej cały dzień wir w żołądku, przerobie masę żarcia i jest ok. Ale w nietreningowe już takiego apetytu nie mam, i jak przesadze z ilością białka to się zaczyna problem... Może czasami warto posłuchać organizmu i się jakoś do niego dostosować. A ładowanie kcal i dużej ilosci białka żeby [...]
No progresować to wtedy za bardzo nie progresowałem. Poza tym wiesz, staram się o tym za bardzo nie wspominać, żeby nie było że jakoś się żalę jak mi źle itp, no ale ograniczenia mam, i będę miał już zawsze. Kręgosłup to jedno, ale wyobraźcie sobie że nie czujecie stopy i połowy dłoni. No nie łatwo tak ćwiczyć, i mocno przekłada się to na jakość [...]
Wiesz co ja ogólnie mam problem z plecami, bo kilka lat temu przechodziłem ropne zapalenie kręgosłupa (nie było Cie wtedy jeszcze na forum :-D), i mam zniszczone kilka kręgów w odcinku ledzwiowym. No i czasami to właśnie odczuwam... Nie wiem, zobaczę jeszcze jak będzie to szło. Jak ciągle będzie to samo, to będę musiał wywalić te siady faktycznie.
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
